Friday, February 18, 2011

Stress & Kesihatan

PENGENALAN
  • Apa itu stress?
  • Apakah penyebab stress?
  • Apakah simptom-simptom stress?
  • Apakah rawatan untuk stress?
FAKTA
  • Mengikut WHO 1 juta orang membunuh diri setiap tahun.
  • Tahun 2000 : 1 kes bunuh diri setiap 40 saat & 1 kes cubaan bunuh diri setiap 3 saat.
  • Tahun 2020 dianggarkan akan meningkat sehingga 1.5 juta kes setahun.
Apa itu Stress?
  • Stress itu adalah respon fisiologi, psikologi dan perilaku dari seseorang untuk mencari penyesuaian terhadap tekanan yang sifatnya internal (psikologis) ataupun external (lingkungan).
  • Stress itu sebahagian dari kehidupan. Stress merupakan reaksi awal dari penyesuain diri. Sedikit stress membuatkan manusia menjadi waspada dan ini diperlukan agar kita mampu memotivasi diri, menyesuaikan diri dan segera mencari cara untuk mengatasi stress tersebut.
Stress & Prestasi
Tahap stress yang optimum adalah diperlukan untuk mencapai prestasi yang lebih baik tetapi sekiranya tahap stress itu melampaui batas optimum menyebabkan prestasi akan menurun dan mengakibatkan exhaustion/mental breakdown.





Penyebab-penyebab stress
  • Personaliti
  • Faktor Dalaman
  • Persekitaran
Personaliti
   1. Driver/Pemaksa
- sangat fokus kepada sesuatu objektif.
- tahu apa yang diingini dan tahu bagaimana cara mendapatkannya.
- berinteraksi dengan cepat dan pantas ke arah tujuan sebenar.
- bersetuju dengan "matlamat menghalalkan cara" 
- rajin, bertenaga dan kurang malu.

   2.  Expressive/Penunjuk
- seorang pencerita semulajadi.
- seorang yang ramah dan mesra.
- seorang pemberi motivasi yang baik, boleh berinteraksi dengan senang.
- selalu tokok tambah cerita, melebih-lebihkan dan tiada fakta.
- gemar bercakap tapi tidak membuat.

  3.  Amiable/Bersopan-santun
- sangat baik hati dan mengelak konflik.
- boleh menyesuaikan diri dalam banyak keadaan.
- bermasalah dalam membuat keputusan.
- suka kepada seni, sajak dan sangat sensitif.
- pendiam dan bercakap lembut.

  4. Analitikal/Pemikir
- sangat suka kepada perkara-perkara kecil.
- tidak boleh buat keputusan tanpa fakta yang mencukupi.
- selalunya sangat baik dari segi kira-kira atau pembuatan.
- pemikiran yang sangat kritikal.
- suka menjangka perkara buruk.
- percaya pada pandangan sendiri.

Domestik Stress
- Perkahwinan & keluarga : Perhubungan dengan pasangan & keluarga.
- Tanggungjawab yang pelbagai : Ibu, kerja dan wanita yang bekerjaya.
- Parenting stress : - membesarkan anak-anak
                            - risau tentang keselamatan & masa depan anak2
                              - pendidikan anak-anak.
- Baru berkahwin, baru dapat anak, pindah rumah......
- Kehilangan orang yang dicintai baik kerana meninggal atau bercerai.
- Masalah hubungan peribadi.

Social stress
- Masalah hubungan interpersonal.
- Work Stress.
Job satisfaction and stress - those who enjoy work suffer less impact from stressful events.

Sebab-sebab Stress
  • Hutang yang banyak
  • Persekitaran fizikal: cahaya, bising, tempat tertutup, suasana tempat kerja dll.
  • Interaksi sosial: tidak berperaturan, kasar....
  • Organisasi: peraturan, sistem, leadership, ketelusan, tarikh tamat.
  • Peristiwa penting dalam hidup: tukar tempat kerja, kenaikan pangkat....
  • Kesulitan/halangan harian: kesesakan, kerosakan mekanikal.
  • Pilihan Gaya Hidup: Tidak cukup tidur, jadual kerja ketat, tidak cukup rehat, masalah kesihatan.
  • Negatif Self-Talk: Pemikiran pesimis, analisis yang berlebihan...
  • Perangkap minda: Harapan yang tidak realistik, mengurus sesuatu secara personal, pemikiran yang rigid, perbesarkan situasi...
  • Kurang percaya diri, pemalu.
  • Bercita-cita terlalu tinggi.
  • Perasaan negatif seperti rasa bersalah dan tidak tahu cara mengatasinya, kecewa.
  • Tidak bergaul dengan rakan-rakan.
Simptom-simptom stress
- menjadi mudah tersinggung dan marah terhadap teman dan keluarga.
- Bertindak secara agresif.
- Cepat penat.
- Sukar untuk menumpukan perhatian dan pelupa.
- Sakit otot.
- Migrain.
- Diarhea.
- Tekanan darah tinggi.
- Sakit mental, hysteria.
- Tidak ada selera makan @ jadi kuat makan.
- Susah tidur (imsonia).
- Ruam kulit.
- Mulut dan tekak menjadi kering.
- Sembelit.
- Jantung rasa berdebar-debar.
- Kerap kencing.
- sakit belakang & tengkuk.
- Kurang nafsu seks.
- Cepat marah.
- Kasar.
- Lebih kuat hisap rokok.
- Mengambil alkohol dalam kuantiti yang banyak.

Stress boleh menyebabkan seseorang mendapat:
  • Hypertension
  • Diabetic Mellitus
  • Rheumatoid disorders
  • Eczema
  • Peptic Ulcers
  • Ischaemic Heart Disease
  • Migrain
  • Irritable bowel syndrome
  • Cancer
  • Chroic fatigue

Bagaimana menangani stress?

1. Pengurusan Masa
  • Elakkan kerja last minute
  • Utamakan yang lebih penting (Arrange Priority)
  • Ambil cuti & ada hobi yang menyeronokkan
  • Rehat yang cukup
2. Penyelesaian masalah
  • Cuba selesaikan masalah satu persatu
  • Bahagikan masalah yang besar kepada pecahan-pecahan yang lebih kecil dan mudah diselesaikan.
  • Jangan terlalu memikirkan permasalahan & belajar untuk mengatasi/menyelesaikan masalah dengan cara yang lebih baik.
  • Belajar untuk menerima & adaptasi terhadap masalah.
IDEAL - Identify: identify problem
               Describe: describe ways to solve
               Evaluate: advantages and disadvantages for each
               Action: Choose the best action
               Learn: Learn

3. Pemikiran Positif
  • Matlamat yang ralistic
  • Sentiasa berfikiran positif
  • Tidak cepat putus asa
  • Berkemampuan untuk berkata TIDAK...
4. Sentiasa Senyum
  • Senyum akan membebaskan Beta-Endorphine iaitu mesej positif ke otak.
  • Ketawa meningkatkan oksigen dan aktiviti di bahagian otak.
5. Senaman
Senaman akan mengeluarkan hormo-hormon positif yang akan mengurangkan stress dan bagus untuk kesihata jantung, paru-paru dsb. Disarankan bersenam minimum 30 min, 3 kali seminggu.

6. Tidur & Rehat yang cukup

Umur 4-6 tahun = 10-12 jam tidur
Umur 6-12 tahun = 9-11 jam tidur
Umur 12-14 tahun = 8-10 jam tidur
Remaja = 8-10jam tidur
Dewasa = 7-8 jam tidur

7. Pemakanan yang sihat
  • Additives (MSG, Nitrates, aspartame)
  • Caffeine (Coffe, Tea)
  • Kandungan gula yang tinggi
Makan ikut piramid makanan



VITAMIN

B-Complex
- B5 (Pantothenic acid): Vitamin anti-stress, mengimbangi fungsi kelenjar adrenal dan membantu menstabilkan emosi. Pengambilan terbaik dalam bentuk B-Complex maksudnya mempunyai ke lapan-lapan vitamin B. 

OsteMatrix
- Membantu merehatkan saraf dan tidur yang lebih lena.

Omgea Guard
- Mempunyai DHA yang penting bagi perkembangan dan fungsi-fungsi otak.

Lecithin
- Lecithin soya adalah satu bahan yang boleh meningkatkan kesihatan otak. Suatu komponen neuro-penghantar asetilkolina yang terlibat dalam penghantaran mesej kepada otak dan sistem saraf.

Vita-C sustained release 500mg
- Membantu kelenjar adrenal untuk megimbangi dan melindungi stress hormon.
- Bioflavinoids dalam Vita-C mempunyai keupayaan untuk mengawal rasa gemuruh dan emosi.
- Bekerjasama dengan B6 untuk menggalakkan hormon-hormon positif.

Vita-E, Carotomax dan VIVIX
- Membantu mengalirkan oksigen ke sel-sel otak.
- Berfungsi sebagai antioksidan mencegah kerosakan sel akibat daripada radikal bebas.

Energizing Soy Protein
- Bekerjasama dengan B6 dan Calcium untuk menghasilkan serotonin iaitu sejenis hormon yang diperlukan untuk tidur yang lebih lena.

Zinc
- Bila dalam keadaan stress, zinc adalah bahan utama yang sebagai anti radang.

Energy Tea
- Membekalkan sebatian antioksidan kuat yang diperolehi secara semula jadi di dalam daun teh. 

Untuk dapatkan senarai harga klik disini. Untuk membuat pesanan klik disini.

8. Aromatherapy
  • Flowers
  • Fruits
  • Herbs
9. Sembahyang & Berdoa

10. Muzik

Stress boleh dicegah!
  • Lihat/ukur kemampuan sendiri. Belajar untuk menerima apa adanya dan mencintai diri sendiri.
  • Jangan memperberat masalah & cuba untuk sekali-kali mengalah terhadap orang lain meskipun anda di pihak yang benar.
  • Aturkan waktu anda dengan baik.
  • Buat keputusan dengan hati-hati.
  • Pertimbangkan dengan masak-masak segi baik atau buruk sebelum memutuskan sesuatu.
  • Biarkan orang lain ikut memikirkan masalah anda. Ceritakan kepada pasangan anda, teman, rakan sekerja yang boleh dipercayai.
  • Wujudkan satu pendorong yang baik dengan cara banyak berteman dan mempunyai keluarga yang bahagia. Mereka akan selalu bersama anda dalam setiap kesulitan.
  • Jaga kesihatan, makan dengan baik, tidur cukup dan senaman secara teratur.
  • Luangkan waktu untuk rekreasi.
  • Teknik relaksasi seperti bernafas dalam, meditasi atau urutan boleh membantu menghilangkan stress. Relaksasi dapat mewujudkan perasaan relax dan mengurangkan ketegangan otot tubuh.
  • Teknik relaksasi: Tenangkan fikiran anda & bayangkan paru-paru anda terbahagi kepada 3 bahagian...
         1. Tutup mata
         2. Bernafas sehingga udara memasuki ruang atas paru-paru...
         3. Kemudian dibahagian tengah paru-paru.
         4. Dan dibahagian paling bawah paru-paru anda.

Stress boleh dikawal! Berminat utk buat pesanan sila klik di sini. Atau hubungi di 0197714430 @ saifulheritage@gmail.com

Wednesday, February 9, 2011

Environment & Toxic

Without Realise:
 " We are conducting a vast toxicological experiment, and we are using our children as the experimental animals. Not a single child today is born free of synthetic chemicals."

Facts:
1. 50% of all illness is due to poor indoor air quality.
(Source: 1989 state of Massachusetts Study)
2. 150 chemical found in the home are connected to allergies, birth defects, cancer and psychological disorders
(Source: Consumer Protection Agency (CPA))
3. Liquid dish soap is the leading cause of poisonings in the home for children under the age of six (over 2 million accidental poisonings per year). Most brands of liquid dish soap contain formaldehyde and ammonia.
4. Women who work in the home have a 54% higher death rate from cancer than women who work outside of the home.
5. 3 groups of people are primarily affected by indoor chemical concentrations because they spend more time indoors and their immune systems are weaker. Infants and toddlers, Chronically ill and Elderly.
6. Chemicals found in personal care products:
- 884 are toxic
-146 cause tumors
-218 cause reproductive complications
-778 cause acute toxicity
-314 cause biological mutations
-376 cause skin and eye irritations

Types of toxic that can give risk to our health.
3 types of dangerous daily products usage

Chemical contains in the food

Do You Love Your Family?
Choose the NON TOXIC PRODUCTS!
Shaklee ensure Safe, Powerful & Green Products Today!
Basic H2

Dish Wash

 Fresh Laundry

Soft Fabric
Any inquiries pls contact us at saifulheritage@gmail.com or sms to 0197714430 
Click: Price List or Order 

Tuesday, February 1, 2011

Kurang Subur.

KETIDAKSUBURAN (INFERTILITY)

Ketidaksuburan :
    Definasi : Ketidakbolehan untuk mengandung walaupun melakukan hubungan suami isteri yang normal dan tidak menggunakan sebarang alat perancang keluarga dalam jangkamasa setahun selepas berkahwin.
    Statistik : ~ 10-15% pasangan.

Jenis-Jenis Infertiliti :
          PRIMARY: Pasangan tidak pernah mengandung.
          SECONDARY: Wanita yang pernah mengandung sebelum ini.

Sebab-sebab Ketidaksuburan :

25% - Wanita
25% - Lelaki
25% - Kedua-dua pasangan
25% - Tidak ada sebab diketahui.
Penyebab Ketidaksuburan Wanita
·         ñ masalah kesihatan – diabetis, thyroid, hipertensi, SLE , etc.
·         ñ Kes-kes Endometriosis
·         ñ Uterine fibroids
·         ò Kesuburan akan mula menurun selepas usia 35 tahun dan semakin menurun apabila usia mencecah 40  tahun.
·         PID, Tubal blockage.
Penyebab Ketidaksuburan Lelaki
          Terdedah  kepada toksik dari plastik dan plastic by-products
          Merokok dan alkohol
          Terdedah kepada environmental spermato-toxic chemicals – herbicides, pesticides,   toxic fumes
          Seks bebas – Sexual transmitted disease (STD), risk of vas deferens blockage
 Ã° Bilangan sperma yang rendah
               Ã° Bilangan sperma yang abnormal tinggi
ð Kualiti sperma yang rendah

PROSES PERSENYAWAAN
TIPS UNTUK KESUBURAN & MENGANDUNG
     Kawal stress & tenangkan fikiran anda – Banyakkan berdoa agar semua usaha diperkenankan oleh-NYA.
     Pemakanan Seimbang – Lebihkan sayur-sayuran, kurangkan makanan tinggi lemak, kopi.
     Amalkan senaman secara konsisten
     Dapatkan berat badan yang ideal
     Pengambilan Pemakanan Tambahan

PEMAKANAN TAMBAHAN UNTUK KESUBURAN
Pemakanan tambahan Shaklee membantu anda untuk membaikpulih sistem badan dan mengembalikan tenaga dan kesuburan anda. InsyaAllah.
  1. Energizing Soy Protein
          Susu berasaskan soya
          Meningkatkan kualiti dan motiliti sperma
          Meningkatkan tenaga dan mengurangkan keletihan
          Mengandungi asid amino yang sangat diperlukan untuk membaikpulih sel.
v  Cara makan : 2 susu – 2 kali sehari, goncang dengan air kosong @ air sejuk. (Jangan guna air panas)

  1. Vita-Lea Iron Formula
     Multivitamin - mengandungi 28 jenis vitamin yang penting untuk kesihatan dan kesuburan dalam rumusan yang seimbang.
     Vit A - membantu menstabilkan hormon
     Folic acid membantu mencegah kecacatan congenital bayi – spina bifida dan anencephaly.
     Selenium – mencegah kerosakan sperma dan meningkatkan jumlah sperma.
v  Cara makan : 1 biji 2 kali sehari – selepas makan.

  1. B-complex
          Meningkatkan penghasilan hormon
          Membantu mengurangkan stress
          Meningkatkan tenaga
          Vit B12 – Meningkatkan bilangan sperma dan membantu pergerakan sperma.
v  Cara makan: 1 biji 2 kali sehari – selepas makan

  1. Vita-C Sustained Release 500mg
          Rumusan Vitamin C yang unik – pelepasan berperingkat.
          Membantu meningkatkan kualiti cecair serviks agar pergerakan sperma lebih mudah.
          Membantu mengurangkan inflammasi/radang.
          Mencegah penggumpalan sperma dan melancarkan pergerakkan sperma.
          Meningkatkan sistem imun.
v  Cara makan : 1 biji 1 @ 2 kali sehari – selepas makan.
  1. Ostematrix
·    Rumusan kalsium dan Vitamin D yang unik dan lengkap.
·    Vitamin D membantu kesuburan terutamanya untuk menormalkan kitar haid dan memudahkan proses ovulasi.
·    Kalsium sangat penting untuk menstabilkan hormon dan fungsi organ dalaman tubuh seperti jantung, safar, otot, otak dll.
·   Mengurangkan senggugut dan Pre-Menstrual simptom.
v  Cara makan : 4 biji malam – sebelum tidur.

  1. Zinc
·         Membantu menormalkan penghasilan testosterone (hormone lelaki).
·         Meningkatkan jumlah sperma yang normal.
·         Meningkatkan motility sperma
·         Memperbaiki fungsi seksual
v  Cara makan : 1 biji 2 kali sehari – selepas makan.

  1. GLA
Gamma-linolenic acid atau  GLA adalah sejenis asid lemak perlu yang terdapat pada sayur-sayuran dan digunakan untuk mencegah radang dan penyakit autoimmun.
·    Membantu sistem imun berfungsi dengan baik dan mencegah protein abnormal   melekat kepada sperma.
·    Membantu penghasilan mucus serviks yang baik untuk sperma.
·    Membantu keseimbangan hormone prostaglandin – mengurangkan senggugut, migraine, stress.
v  Cara makan : 1 biji 2 kali sehari –selepas makan.

  1. VIVIX
Vivix adalah minuman daripada Raja anggur Muscadine Grapes yang mengandungi kandungan Resveratrol yang terbaik.

·    Resveratrol memberi  kesan yang sangat baik terhadap kesuburan, penghasilan sperma, kitar haid dan semua fungsi tubuh – jantung, sistem imun, otak, saraf, mata,sendi, hati, buah pinggang dll.
·    Membantu pengaliran darah yang lebih baik ke semua sistem tubuh termasuk sistem pembiakan.
·    Mencegah kerosakan dan membaikpulih DNA sel
v  Cara makan : 1 susu teh sehari – selepas makan.

  1. Vita E
          SEX VITAMIN
          Membawa oksigen ke system pembiakan dan meningkatkan fungsi dan bilangan sperma.
          Mencegah kerosakan sperma.
          Meningkatkan kualiti telur (ovum).
          Mencegah keguguran.
v  Cara makan : 1 biji sehari sekali – selepas makan.

  1. Nutriferon
Nutriferon adalah sebatian botanikal yang mengambil masa 40 tahun kajian sebelum dikeluarkan di pasaran.
·    Membantu sistem imun & hormon  wanita berfungsi lebih baik.
·    Berkesan dalam membantu symptom PMS – senggugut, sakit belakang, jerawat, mudah marah, gementar dll.
v  Cara makan : 1 sacc sehari.

  1. Cinch
Sekiranya mengalami masalah berat badan berlebihan @ kegemukan mestilah berusaha untuk menurunkan berat badan kerana sel lemak yang banyak akan mengganggu sistem hormon, peredaran darah dan mengganggu kesuburan.
Sila rujuk ke Shaklee Products
Untuk membuat pesanan produk klik ke Order.
Amalan-amalan untuk memperolehi zuriat
Untuk memperoleh zuriat, kita mestilah sentiasa berusaha dan mestilah banyak bersabar dan jangan dalam keadaan tertekan. Perasaan yang tidak stabil akan mengganggu keadaan dalam diri anda dan ini akan menyukarkan lagi  untuk memperolehi zuriat.
Di dalam berdoa kita disuruh menaruh harapan seratus peratus kepada Allah dan yakin bahawa Allah berkuasa untuk mengabulkan doa kita tersebut. Yang paling penting awali doa dengan pujian kepada Allah dan selawat kepada Rasulullah SAW begitu juga dalam menutup doa.
Semoga Allah memberikan jalan penyelesaian yang terbaik untuk anda dalam penantian untuk mendapatkan zuriat.

Amalan yang dicadangkan :

 Baca Al-Fatihah
Kemudian selawat kepada Nabi Muhammad SAW
Setelah itu baca doa :

-
Wahai Tuhanku! Kurniakanlah kepadaku dari sisi-Mu zuriat keturunan yang baik. Sesungguhnya Engkau sentiasa Mendengar (menerima) doa   (Ali-‘Imran: 38).
Dan
Wahai Tuhanku! Janganlah Engkau biarkan daku sendirian (tanpa meninggalkan zuriat) dan  Engkau adalah waris yang paling baik"
(Surah Al-Anbiyaa', Ayat 89).

Penjelasan: Doa tersebut adalah doa Nabi Zakaria a.s yang amat ingin memiliki anak. Lalu Allah memperkenankan doa Nabi Zakaria dengan lahirnya seorang anak, Nabi Yahya as.  
Kami doakan anda dan pasangan akan dikurniakan cahaya mata yang di nanti-nantikan.
...InsyaAllah....
Untuk sebarang pertanyaan sila hantar ke saifulheritage@gmail.com atau sms ke 0197714430.